Боли в спине и не только

[Swetlaia]

о, Вера, а почему при температуре нельзя делать массаж?

всегда интересовало но внятного ответа нагуглить не могу :-(

Нам массажист еще и неделю после не разрешала. Типа медотвода, как в школе от физкультуры.

[VseSbudetsa]

Почему при температуре нельзя делать массаж?

о, Вера, а почему при температуре нельзя делать массаж?

всегда интересовало но внятного ответа нагуглить не могу :-(

Ну это очевидно: температура - это симптом воспаления, а при массаже усиливается микроциркуляция, интенсивнее происходит и кровоток и лимфоток, т.е. имеется угроза распространения воспалительного процесса вплоть до генерализации. А главная заповедь медицины "не навреди". Так что от массажа и любых физиопроцедур при повышении температуры стОит воздержаться.

[Управляющий]

о том и вопрос. почему нет?

по мне наоборот размять тело самое оно. у меня при темпиратуре как правило ломит все суставы.

я обычно температуру кетоналом лечу - выпью кетонал, боль пройдет, я начинаю шевелиться и температура исчезает. Может в корне неправильно, но помогает жеш :-)

[VseSbudetsa]

о том и вопрос. почему нет?

по мне наоборот размять тело самое оно. у меня при темпиратуре как правило ломит все суставы.

я обычно температуру кетоналом лечу - выпью кетонал, боль пройдет, я начинаю шевелиться и температура исчезает. Может в корне неправильно, но помогает жеш :-)

Кетонал - это нестероидное противовоспалительное средство, которое обладает жаропонижающим действием (все средства этой группы обладают таким свойством, просто есть препараты, у которых больше выражен обезболивающий эффект, у некоторых жаропонижающий - нурофен, например). Так что температура проходит не от того, что шевелиться начинаешь, а от того, что кетонал принял.

[Управляющий]

про массаж спасибо, понял

про кетонал удивился - для меня это только "конфетка" от боли. он у меня как викадин у хауса улетает )))

[VseSbudetsa]

про кетонал удивился - для меня это только "конфетка" от боли. он у меня как викадин у хауса улетает )))

Иногда полезно читать аннотацию того, что принимаешь, хотя бы в части фармакологического действия препарата
Фармакологическое действие
НПВС, производное пропионовой кислоты. Оказывает анальгезирующее, противовоспалительное и жаропонижающее действие. Механизм действия связан с ингибированием синтеза простагландинов на уровне циклооксигеназы. Кроме того, кетопрофен ингибирует липооксигеназу, обладает антибрадикининовой активностью, стабилизирует лизосомальные мембраны, вызывает значительное торможение активности нейтрофилов у больных с ревматоидным артритом.

Ну и еще, если он так быстро улетает (правда вышеозвученные персонажи мне незнакомы), то береги желудок. Абсолютно вся группа препаратов способствует раздражению слизистой, а как следствие, гастриту и язве... Так что пьем таблеточки на сытый желудок и запиваем молочком

[Управляющий]

Иногда полезно читать аннотацию того, что принимаешь, хотя бы в части фармакологического действия препарата
Фармакологическое действие
НПВС, производное пропионовой кислоты. Оказывает анальгезирующее, противовоспалительное и жаропонижающее действие. Механизм действия связан с ингибированием синтеза простагландинов на уровне циклооксигеназы. Кроме того, кетопрофен ингибирует липооксигеназу, обладает антибрадикининовой активностью, стабилизирует лизосомальные мембраны, вызывает значительное торможение активности нейтрофилов у больных с ревматоидным артритом.

Ну и еще, если он так быстро улетает (правда вышеозвученные персонажи мне незнакомы), то береги желудок. Абсолютно вся группа способствует раздражению слизистой, а как следствие, гастриту и язве... Так что пьем таблеточки на сытый желудок и запиваем молочком

Ну, молочко это я всегда за :-) по литру в день минимум. (правда сейчас стараюсь не пить больше стакана в день)

а что касается язвы - две язвы двенадцатиперстной кишки по 0,5 см каждая у меня в 8м классе были )), так сказать пройденный этап. так что, что такое фгдс, знаю так сказать не понаслышке ))))

[VseSbudetsa]

Эх, ё-моё, как приятно поумничать перед тем, кого считаешь Всемогущим в компьютерных делах

[Управляющий]

Эх, ё-моё, как приятно поумничать перед тем, кого считаешь Всемогущим в компьютерных делах

прикол в том что всю жизнь говорил что никогда, не при каких условиях не буду связывать свою профессию с компами. Мало того первое высшее "инженер системотехник" я случайно получил, так сказать. да и в IT я давно уже ничего не знаю. я по помидоркам в огороде спец )))))

[VseSbudetsa]

Да у меня тоже есть приколы по жизни: мама всю жизнь хотела. чтобы я была медработником, я сопротивлялась... А бабушка - деревенская учительница - внушала мне любовь к педагогике... В итоге я несколько лет работала преподавателем в медвузе. Преподавала как раз реабилитологию, ну и попутно, клиническую практику имела.

[Verisa]

Наткнулась на ссылочку, поделюсь, может будет интересно:

Отвислый живот уберет полотенце


Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.
Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1.?Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2.?Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3.?Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4.?Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5.?Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6.?Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

http://respublika-krim.livejournal.com/279625.html

[VseSbudetsa]

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника
Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.Основной признак заболевания — боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стиханияострых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.
музыка для занятия






Упражнение 1.Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.Упражнение 2.Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.Упражнение 3.Исходное положение – лежа на животе. Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу скрестно влево и пробуем стопой коснуться пола. Взгляд направляем через левое плечо назад – стараемся увидеть правую стопу. Затем повторите тоже с левой ногой, уводя ее вправо. Сделайте по 8-10 повторов на каждую ногу. Движение выполняем спокойно и мягко, без рывков и махов.Упражнение 4.Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу. Упражнение 5.Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Колени поставьте вместе, голени симметрично разведите в стороны, ладони плотно зафиксированы на полу. На выдохе, растягиваясь, сесть на правую пятку, на вдохе вернуться на четвереньки. Затем на левую пятку и по центру. Повторите упражнение 6-8 раз.Упражнение 6.Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Вытяните прямую левую ногу назад на уровень параллельный полу, натяните стопу на себя. Сохраняя высоту ноги, переведите ее вправо, затем верните назад и закройте в исходное положение. Тоже повторите с другой ногой. Локти при выполнении упражнения не сгибать. Повторите 8-10 раз.Упражнение 7.Исходное положение – лежа на спине. Руки положите на бедра, мягко поднимите голову и направьте плечи вперед, поясницу жмите в пол. Удерживайте напряжение 5 секунд. Повторите 6-8 раз.Упражнение 8.Исходное положение – лежа на спине. Положите руки в стороны на линию с плечами. Поднимите правую ногу вверх и отведите скрестно в сторону – коснитесь носком левую ладонь. Лопатки от пола не отрывать. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.Упражнение 9.Исходное положение – лежа на спине. Сцепите кисти в замок и положите под затылок, растяните локти по сторонам. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола. Повторите упражнение 8-10 раз.Упражнение 10.Заканчиваем этот комплекс перекатами на спине – максимально округлите спину, колени притяните ко лбу. Покачайтесь вперед-назад, вправо-влево.

[VseSbudetsa]

Очень понравился этот сайт: http://www.gibkoetelo.ru/ Замечательные видео с него я уже предлагала, но сегодня зашла на сам сайт и обнаружила очень много ценной информации для тех, кто заботится о своем здоровье. Заниматься можно даже тем, у кого видео не тянет

[НиКошка]

VseSbudetsa, бебебе)
Будет возможность заниматься, скачаю и видео) Не могу сейчас никак.

Вер, а ты все эти комплексы знаешь, не путаешь?
Такое количество упражнений и не спутать что откуда, зачем, в какой последовательности

Спросить хотела: у меня в шейном отделе проблема, я уже описывала. И я не могу шею растягивать, наклоны всякие, повороты. Одним словом любое упражнение вызывает боль. У меня впечатление что мне ее лучше оставить в покое, чтобы хуже не сделать...

[VseSbudetsa]

VseSbudetsa, бебебе)
Будет возможность заниматься, скачаю и видео) Не могу сейчас никак.

Тот кто, хочет, найдет возможность, кто не хочет, найдет причины...

Вер, а ты все эти комплексы знаешь, не путаешь?
Такое количество упражнений и не спутать что откуда, зачем, в какой последовательности

Эти статьи я сюда скопировала, т.е. это не мое творчество. Но сайт мне вполне понравился, очень профессионально и соответствует тому, чему училась я.

Спросить хотела: у меня в шейном отделе проблема, я уже описывала. И я не могу шею растягивать, наклоны всякие, повороты. Одним словом любое упражнение вызывает боль. У меня впечатление что мне ее лучше оставить в покое, чтобы хуже не сделать...

Движение - жизнь, поэтому, если оставишь шею в покое, обрастешь остеохондротическими отложениями, обретешь головные боли, сформируешь вдовий горб" и усугубишь ситуацию, особенно, учитывая, сколько времени ты таскаешь детей на руках и сидишь за компом в неправильной позе. Так что помаленьку шею (да и всю себя расшевеливать надо), начиная с малого количества повторений и с малых амплитуд. В первые дни возможно обострение, тогда, немного снижаешь темп, уменьшаешь амплитуду. Через 2 недели будешь летать, обещаю. Главное, когда делаешь упражнения на шею. да и вообще на позвоночник, растягивайся, как будто тебя за макушку вверх тянут. Это увеличивает межпозвонковые пространства, т.е. не ущемишься дополнительно. Начни хотя бы подбородком круги по горизонтальной воображаемой плоскости описывать по 2-3 раза в каждую сторону.

[НиКошка]

VseSbudetsa, про причины и возможности все верно, но полноценную гимнастику делать пока реально не могу. Даже если лягу на пол, на мне моментально обе две повиснут. У меня не бывает времени дома без них. А при них нереально ногами махать. Ночами пардон сил нет, мне и спать то некогда пол ночи прыгаю с малой. Тут во сне бы ножкой не дрыгать нервно и то хорошо...
Пидется подождать.

Упражнения для шеи делаю, вращения всякие, больно...

Кстати за компом я не сижу) У меня планшет стоит на комоде, высоко, я должна прямо стоять чтоб дотянуться))

[VseSbudetsa]

vBulletin [media]

[Swetlaia]

VseSbudetsa,В острой фазе болезни можно эти упражнения делать? А то я щас уколами пока лечусь, не навредит?

[VseSbudetsa]

Великодушно прощаю нашего Всемогущего Управляющего (попробуй, не прости тигра, загрызет ить)

[VseSbudetsa]

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника
Остеохондроз– это заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвоночного диска со значительным снижением его высоты. Данное заболевание является одной из самых распространенных проблем со спиной. Если вы ощущаете дискомфорт или боль в грудном отделе, это является одним из первых признаков, что у вас есть остеохондроз грудного отдела.Одно из первых условий для предупреждения данного заболевания – это подвижный образ жизни и соблюдение правильной осанки. Формировать ее надо с самого раннего возраста, а не когда болезнь уже настигла вас. Тем не менее, лучше начать поздно, чем никогда. При ходьбе и сидении следите за ровным положением позвоночника, плечи и грудную клетку держите расправленными. Также большое значение имеет ваше спальное место: оно не должно быть слишком жестким или мягким. Если к выше перечисленному добавить регулярное выполнение физических упражнений, которые будут способствовать вытяжению позвоночного столба, а также упражнения на развитие и поддержание тонуса мышц спины и живота, которые обеспечивают нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондроз вам не грозит.А теперь переходим непосредственно к гимнастике, направленной на профилактику и лечение остеохондроза в грудном отделе.Перед тем как приступить к тренировке, уточняем некоторые важные моменты. Если у вас уже имеется остеохондроз – упражнения не стоит выполнять в стадии острой болезни, упражнения не должны вызывать усиления болевых ощущений, все упражнения выполняются плавно, без резких движений, поддерживая правильную осанку тела.музыка для занятия






Упражнение 1.Исходное положение – лежа спине, руки вытянуты за голову вверх. С выдохом прямые руки тянуться симметрично вверх за голову. Повторите 10 раз.
Упражнение 2.Исходное положение – лежа спине, руки вытянуты за голову вверх. Две ноги с выдохом тянуться назад пятками (голеностопный сустав 90 градусов). Повторите 10 раз.
Упражнение 3.Исходное положение – лежа спине, руки вытянуты за голову вверх. С выдохом одновременно тянем правую руку вверх, левую ногу пяткой вниз, затем поменять. Вытягиваемся ассиметрично. Повторите по 10 раз.
Упражнение 4.Исходное положение – лежа спине, руки вытянуты за голову вверх. Две руки и две ноги синхронно тянем вверх и вниз. Вытягиваемся в длину. Повторите 10 раз. Упражнений 5.Исходное положение – лежа спине, ноги согнуты под прямым углом, руки положить на пол в стороны (плечевой сустав 90 градусов). Левой ладонью коснуться правой ладони, не отрывая таз от пола. И наоборот. Повторите по 12-15 раз на каждую сторону.
Упражнение 6.Исходное положение – лежа на животе. Ладони поставить на пол на уровне лица, голова ложится лбом на пол. Медленно поднять взгляд, голову, плечи вверх, перейти в упор на руки – прогнуться. Посмотреть через правое плечо на левую пятку, через левое плечо – на правую пятку. Следите, чтобы во время поворота головы ваши уши находились в параллельной плоскости относительно пола. Затем вернитесь в ровное положение и медленно в обратном направлении опускаемся вниз. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Упражнение 7.Исходное положение – лежа на животе. Ладони на ягодицы, голову и плечи плавно понять вверх, прогнувшись в грудном отделе. С выдохом опускаемся на пол. Повторите 10 раз.Упражнение 8.«Лодочка». Лежа на животе, поднимите руки и ноги верх, прогнитесь. В этой положении пробуем мягко раскачиваться на животе. Опуститесь на пол и расслабьтесь.
Упражнение 9.Исходное положение – лежа на животе. Ладони поставить на пол на уровне грудной клетки, локти прижать к туловищу, голова ложится лбом на пол. На вдохе медленно поднять взгляд, голову, плечи вверх, перейти в упор на руки – прогнуться. С выдохом в обратном направлении опускаемся на пол. В этом упражнении локти до конца не разгибаем (в отличии от упражнения 6). Повторите 10 раз.
Упражнение 10.«Кошечка». Встаньте на четвереньки. Ладони поставьте на ширине плеч, колени – на ширине таза. На вдохе прогнитесь, с выдохом округлите спину. Повторите 12-15 раз.

[VseSbudetsa]

Каждый день увеличивай число повторов каждого движения на 2. И проверь свою подушку на правильность. Кстати, как твоя рука? Тоже беспокоит, или сейчас только шея???

[НиКошка]

VseSbudetsa, попробую, спасибо. В этом стиле и делаю упражнения, попробую в системе.

Подушка какая есть... В этом году куплена, обычная бамбуковая 50х70)

[VseSbudetsa]

НиКошка, важно: ВСЕ ДЕЛАЙ ПЛАВНО И МЕДЛЕННО, БЕЗ РЫВКОВ!

[VseSbudetsa]

Вчера обещала комплекс для поясницы в разгрузке позвоночника:

vBulletin [media]

[Swetlaia]

Я в приятном шоке, была вчера у физиотерапевта своего, сегодня уже позвонили и сказали приходить на массаж , спросили что желаю, верх, низ или всю спину. Я естественно желаю всю !!! Пошла нахалявный массаж получать, может чуть спина отпустит. Еще бы ребенку так давали...

[Ginka]

Swetlaia, чего, прям в районке и без очереди? Круто!

[Swetlaia]

Swetlaia, чего, прям в районке и без очереди? Круто!

Да, там еще и куча времени на выбор, хочешь утром, хочешь вечером. Через час схожу, узнаю еще качество сего праздника.

[Ginka]

Swetlaia, да, расскажи потом обязательно, неужели у нас стала нормальная медицина?! Круто

[тата]

Да, там еще и куча времени на выбор, хочешь утром, хочешь вечером. Через час схожу, узнаю еще качество сего праздника.

Всё, мы теперь едем к вам)))) Тоже хочу и надо массаж(((

[Ginka]

тата, о да! Света, пиши адрес поликлиники, мы все к вам ))