Вид для печати
VseSbudetsa, про причины и возможности все верно, но полноценную гимнастику делать пока реально не могу. Даже если лягу на пол, на мне моментально обе две повиснут. У меня не бывает времени дома без них. А при них нереально ногами махать. Ночами пардон сил нет, мне и спать то некогда пол ночи прыгаю с малой. Тут во сне бы ножкой не дрыгать нервно и то хорошо...
Пидется подождать.
Упражнения для шеи делаю, вращения всякие, больно...
Кстати за компом я не сижу) У меня планшет стоит на комоде, высоко, я должна прямо стоять чтоб дотянуться))
VseSbudetsa,В острой фазе болезни можно эти упражнения делать? А то я щас уколами пока лечусь, не навредит?
Swetlaia, до ощущения боли, но не через боль. Т.е делаете малое число повторений с минимальной амплитудой, которая не вызывает острых болевых ощущений. Постепенно число повторений и амплитуду увеличиваете. Т.е. сегодня сделали 2 повторения, но уделили внимание вытяжению (обязательно!!!), завтра - 4, послезавтра 6 и т.д.
VseSbudetsa, а если сразу больно? Растягивать шею наклоном вперед больно сразу.
НиКошка, начни с вытяжения. Стоишь, спина прямая, руки опущены свободно. Делай так, как будто хочешь вырасти, или как будто тебя за макушку вытянули (3-4 раза). Не знаю, как иначе это объяснить. Потом начинай движения по горизонтальной плоскости - подбородком вправо-влево и вперед назад. Не повороты, а именно движения подбородком влево-вправо, вперед-назад и по кругу (тоже по 3-4 раза каждое движение в каждую сторону). Потом опять вытяжение вверх. 2-3 раза в день. Пока дней 5 наклоны не выполняй. Через 3-5 дней буду ждать твоего отчета о ходе выполнения и самочувствии. Дня на 2-3 может немного обостриться.
http://www.fehto.ru/sites/default/fi...emeslo-105.png
Каждый день увеличивай число повторов каждого движения на 2. И проверь свою подушку на правильность. Кстати, как твоя рука? Тоже беспокоит, или сейчас только шея???
VseSbudetsa, попробую, спасибо. В этом стиле и делаю упражнения, попробую в системе.
Подушка какая есть... В этом году куплена, обычная бамбуковая 50х70)
НиКошка, важно: ВСЕ ДЕЛАЙ ПЛАВНО И МЕДЛЕННО, БЕЗ РЫВКОВ!
Вчера обещала комплекс для поясницы в разгрузке позвоночника:
Я в приятном шоке, была вчера у физиотерапевта своего, сегодня уже позвонили и сказали приходить на массаж :mouse:, спросили что желаю, верх, низ или всю спину. Я естественно желаю всю !!! Пошла нахалявный массаж получать, может чуть спина отпустит. Еще бы ребенку так давали...
Swetlaia, чего, прям в районке и без очереди? Круто!
Swetlaia, да, расскажи потом обязательно, неужели у нас стала нормальная медицина?! Круто :)
тата, о да! Света, пиши адрес поликлиники, мы все к вам :)))
Отчитываюсь, хорошо, но мало! 15 мин, делал мальчик совсем молоденький, только с армии. Хорошо разогрел и растянул мою старческую спинку. Хотелось бы хотя бы полчасика, но нахаляву и так нормально. Сижу и спина даже не болит пока, разогретая вся, ух как хорошо то :yahoo_mini:, 10 раз курс. У меня есть вариант, что чтобы к неврологу попасть надо исхитриться, а на массаж он направляет. Может из за этой недоступности невролога и так немного народа там, не знаю даже, я вообще первый раз на взрослом за бесплатно, думала такое не бывает...
Chipmuck, но идея хорошая, надо подууумать :)
Мне тоже муж делает. Обычный разогревающий массаж не так сложно, было бы желание.
не, мой тоже делает, но как то иногда совсем не так :))))